Dia de churras é sempre de alegria e festa para quem gosta de curtir a vida com mais refrescância, deixar o carvão na brasa e celebrar com todos: amantes de costelinha, vegetarianos e veganos.
uco refrescante e saudável combina tanto com o verão, não é mesmo? Além do bem-estar que dá, a sua saúde e o seu corpinho agradecem! Sem contar que há frutas para todos os gostos.
Hálito fresco é tudo de bom. Pra você, pra aquele primeiro encontro, pra aquela paquera no rolê de sexta...
Suco refrescante e saudável combina tanto com o verão, não é mesmo? Além do bem-estar que dá, a sua saúde e o seu corpinho agradecem! Sem contar que há frutas para todos os gostos.
É só sorriso!
Este conteúdo está cheio de receitas de sucos refrescantes para você fazer em minutinhos, sem perder aquele dia maravilhoso com a turma!
Depois da água, não há opção melhor do que um suco natural para manter o corpo saudável e o sorriso em dia. Você sabia, por exemplo, que os nutrientes dos sucos, como a vitamina C, cumprem esse papel de dar aquela força para o seu organismo? A vitamina C sozinha fortalece a gengiva e ajuda a prevenir o acúmulo de placas nos dentes.
E olha que sensacional: ela está presente em frutas da feira do seu bairro:
São apenas exemplos para você dar aquela sacudida na preguiça e testar sabores e misturas maravilhosas com as frutas que tem em casa.
Outra excelente escolha é unir frutas tropicais a ervas, como hortelã e menta. Cá entre nós, o toque de refrescância da menta e da hortelã, aliás, é o segredo do que é feito o creme dental de Sorriso, deixando a sua boca sempre naquela refrescância!
Mas, voltando aqui nas frutas…
Vamos às ideias para um bom suco refrescante para o calor. É só escolher seu preferido e beijinho no ombro pro calor!
Vamos começar no melhor estilo verde e amarelo! Aqui vai a receita:
Ingredientes
Como fazer
Calma, não nos esquecemos dos ingredientes surpresa!
Para sair do basicão, acrescente gengibre (3 rodelinhas são o suficiente). Outro toque é usar água de coco (500 ml) no lugar da água mineral (se o bolso deixar, claro!), deixando o suco ainda mais refrescante.
Agora, você já sabe como fazer suco de abacaxi com hortelã e conhece uma combinação ótima para surpreender a turma na piscina, no churrasco ou na praia!
A melancia é pura água (cerca de 90%), além de fazer sucesso no calor! E a receita do suco é super prática.
Ingredientes
Como fazer
Moleza, né, não?!
Se ela estiver geladinha, é só coar e servir!
Ah, quer mais refrescância?! É pra já: sirva com folhinhas de hortelã para ainda mais frescor na hora de beber.
Sabe aquela playlist combinando os melhores hits do verão? Dá aquela emoção!
É o que essa junção de sabores promete! Veja como esta receita de suco refrescante é fácil:
Ingredientes
Como fazer
É som na caixa, e muita refrescância para o seu dia!
Tem alguma fruta que é mais “a cara do verão” do que o açaí?
Esse queridinho não pode faltar na lista. E quando junta ele com frutas cítricas e banana, é pura explosão de sabor! Nesse caso, o suco natural de laranja dá aquela combinação super equilibrada.
Ingredientes
Como fazer
Tá de boa: é só servir e saborear! Ou arranjar uma garrafinha (melhor térmica, se tiver) e levar para o teu dia!
Outra mega explosão de sabores que refrescam… Incremente o seu suco natural de morango:
Ingredientes
Como fazer
É ou não é um antídoto contra o calor?!
Há quem diga por aí que a maçã é meio sem graça (apesar de ela ser uma querida para a boca, dando aquela limpada entre as escovações #ficaadica).
Se ela é sem graça ou não, depende do seu gosto. O certo é o seguinte: junte a goiaba no rolê, e tudo muda! Veja como fazer suco de maçã no capricho:
Ingredientes
Como fazer
Seu suco refrescante está pronto!
Aqui tem um azedinho doce para quem gosta! Prepare-se, porque é também puro sabor para o seu verão!
Ingredientes
Como fazer
É só curtir!
Toma essa: um suco refrescante não precisa ser necessariamente um suco!
A água saborizada é a diferentona da vez, com opções para você combinar. E escolher a sua preferida, claro!
Sabe aquela jarra largada lá no fundo do armário? Traga ela pra vida e pega as frutas para começar a testar. É uma alternativa bem versátil, tanto para o rolê com os amigos quanto para momentos em família.
Use a criatividade com frutas, condimentos e ervas que você mais gosta, e acrescente água mineral.
Algumas sugestões são:
Dá ou não dá aquela vontade de parar tudo e preparar uma água saborizada já?!
Os suchás são excelentes para somar as propriedades terapêuticas dos chás às funções nutritivas de um bom suco tropical.
Na real: use e abuse de diversas misturas!
Como fazer
Fica uma delícia! Confia…
O calor não tá nem aí pra ninguém. Nem pro seu sucão maravilhoso, claro!
Tem que cuidar dele com carinho. Use recipientes bem fechados para evitar a oxidação das frutas batidas, protegendo também da luz direta.
Esse é um cuidado indispensável para conservar a qualidade de um suco refrescante em dias de alta temperatura.
Em boas condições de refrigeração (0º a 5ºC), a bebida pode ser consumida em até dois dias.
Porém, não há como evitar a perda de nutrientes ao longo desse tempo.
O ideal é consumir o suco assim que for feito!
Você pode estar se perguntando se beber um bom suco refrescante conta como hidratação. Um suco natural colabora, mas não substitui a importância de beber água para a hidratação.
Já a água saborizada pode ser um estímulo para quem se hidrata pouco.
Vale lembrar que dá para calcular a quantidade de água para beber e levar isso a sério.
Especialistas recomendam considerar 35ml do líquido por quilo do seu peso.
Por exemplo: uma pessoa que pesa 60kg deve multiplicar esse valor por 35ml. O resultado, nesse caso, dá 2.100 ml/dia, ou seja, 2 litros e 100 ml.
Agora você já não tem mais a dúvida de “quanto de água devo beber por dia?” Então, não vacile! ;)
Mito! Frutas ácidas, por exemplo, podem causar dano ao esmalte do dente quando consumidas em excesso. Já as de coloração forte, como morangos e uvas vermelhas, podem ajudar a tirar o branco dos dentes por causa da pigmentação.
Ou seja, frutas são indispensáveis para o cuidado da saúde, mas não substitutas nos cuidados da boca.
Para ter um sorriso mais branco e os dentes limpos, a melhor recomendação é sempre escovar os dentes com escovas de dentes apropriadas meia hora depois da ingestão de qualquer alimento ou bebida.
E, lógico, sempre usar cremes dentais para deixar a boca com aquela refrescância!
A causa do mau hálito está ligada, na maior parte das vezes, à má limpeza dos dentes. E é como falamos antes: as frutas não têm essa função. Elas dão aquela força para o nosso corpo, mas a higiene bucal depende mesmo é de uma boa escovação!
O segredo está na variedade. Escolha a manga Palmer, que muitas vezes é mais docinha que a Tommy e tem menos fibras (as responsáveis pelos fiapinhos). Coar também ajuda!
O segredo está em equilibrar o sabor com frutas mais doces. A manga desceu para o play entre as nossas receitas sugeridas, mas você também pode experimentar outras opções, como o melão ou um abacaxi bem docinho para casar com o limão!
