Truques simples pra não errar na saúde bucal e ter hálito fresco sempre

Quem nunca se preocupou se estava com aquele bafinho antes de um encontro ou compromisso importante? Um hálito fresco não é só questão de higiene, mas também de autoestima.

Ele pode causar uma boa impressão, seja no trabalho, com o crush ou no rolê com os amigos. Mas se você estiver com um pouco de insegurança, pode acabar com o seu esquema!

Aqui vai a boa notícia: esse conteúdo está cheio de dicas práticas e tranquilas pra adotar no dia a dia. E aí, quer mandar bem na missão de manter a boca sempre cheirosa e saudável? Bora descobrir esses macetes!

Use essas dicas para ter o hálito fresco o tempo todo

Com alguns cuidados básicos, dá pra driblar o temido mau hálito e curtir aquela vibe de boca limpa e refrescante o dia todo. 

Então, se liga em como manter o hálito sempre fresco!

Escove os dentes sempre, sem desculpa

A base para um hálito fresco é, sem dúvidas, a escovação. Por isso, escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia: ao acordar ou após as refeições, e principalmente, antes de dormir. O processo é o seguinte:

• pegue a escova e coloque um pouco de pasta (do tamanho de um grão de ervilha já é o suficiente);

• divida a boca em 4 partes (direita, inferior e superior; esquerda, inferior e superior) e escove por 30 segundos em cada canto, sem pressa, totalizando 2 minutos — aqui é aquela hora H de sentir o momento e focar a boca. Não se esqueça de escovar a língua;

• por fim, para um sorriso mais refrescante, não enxágue a boca com água. Apenas cuspa a pasta e deixe o flúor agir. Assim, você sentirá o gostinho do creme dental por mais tempo!

Nada de deixar passar, hein? Lembre-se de incluir a escovação na rotina antes de dormir! 

Além de evitar o mau hálito, você ajuda a prevenir cáries e outros problemas chatos, como tártaro, gengivite e placa bacteriana. Então, bora caprichar nessa escovada e garantir aquele sorrisão brilhando!

Escolha a pasta de dente que vai turbinar seu hálito

O creme dental também tem um papel super importante nessa missão de manter um hálito cheiroso, e Sorriso Xtreme Fresh  tá aí pra te ajudar.

Ele protege os seus dentes das cáries e oferece refrescância extrema, que deixa sua boca MEGA geladinha por horas!

A língua também tem que entrar na jogada

Não adianta só escovar os dentes e esquecer dela, tá? A língua é o lugarzinho perfeito para o acúmulo de bactérias e se não limpar, já sabe: rola aquele mau cheiro chato. Pra caprichar na limpeza:

• use a escova de dentes com cerdas macias ou um raspador de língua (aqueles que já vêm atrás da cabeça da escova também são ótimos!);

• coloque a língua bem para fora para facilitar e evitar náusea;

• deslize da parte do fundo para a ponta, com movimentos suaves, para não machucar;

• não force, só passe levemente. A língua é sensível, então não é pra apertar;

• depois de limpar, dê aquela enxaguada para tirar qualquer resto.

Não pule a parte do fio dental

O fio dental é praticamente um super herói da higiene bucal. Ele tira aqueles restinhos de comida que ficam entre os dentes e evita que o mau hálito dê as caras. 

Quer aprender a como manter o hálito fresco usando o fio dental? Cola nesse passo a passo descomplicado pra mandar bem:

• separe um pedaço generoso: uns 40 cm já tá ótimo pra ter espaço pra manobrar o fio dental na boca;

• enrole nas mãos: enrosque as pontas em cada dedo médio, deixando uns 5 cm livres no meio;

• posicione entre os dentes: coloque o fio com cuidado entre os dentes, sem forçar pra não machucar a gengiva;

• faça movimentos suaves: deslize-o em formato de "C" nas laterais de cada dente, indo até a base da gengiva;

• troque o lado do fio: vá desenrolando e usando uma parte limpa do fio pra cada dente.

Água, água e mais água 

Quer outro truque para manter o hálito fresco e dar tchau pro bafinho? Beba bastante água! 

Ela ajuda a manter a boca hidratada e a produção de saliva em dia, que é super importante para combater as bactérias que causam o mau hálito. Além disso, dá aquela limpada básica nos restinhos de comida.

Pra saber quanto de água você precisa, é só multiplicar o seu peso por 35 ml. Por exemplo, quem pesa 80 kg deve beber uns 2,8 litros de água por dia (80 kg x 35 ml = 2,8 litros). Agora é só encher a garrafinha e hidratar esse corpinho!

Vá de comidinhas que deixam o hálito fresco

Alguns ingredientes marcam presença na boca até depois que você já saiu do rolê e podem ser uma das causas do mau hálito. Por outro lado, algumas comidas são parceiras fiéis para manter o hálito fresco. A ideia é balancear o cardápio com escolhas leves, que não deixam rastro. 

Os vilões do hálito que você deve evitar são:

• alho e cebola: cheirinhos que ficam na respiração por horas;

• embutidos: salame, linguiça e afins pesam no hálito;

• café: pode deixar a boca seca e com odor;

• álcool: resseca e intensifica o mau cheiro;

• alimentos ricos em açúcar: facilitam a proliferação de bactérias.

Alimentos que jogam no time do frescor:

• frutas crocantes: maçã e pera ajudam a limpar a boca naturalmente;

• hortelã e salsa: refrescantes e ainda disfarçam cheiros fortes;

• chá verde: rico em antioxidantes, ajuda a combater bactérias;

• iogurte natural: reduz compostos sulfurosos que causam mau hálito.

Use enxaguante bucal para deixar o hálito lá em cima

Se você quer dar um up no sorriso e ficar com o hálito refrescante, o enxaguante bucal é uma ótima pedida. Além de ajudar a eliminar as bactérias que causam mau hálito, ele ainda dá aquela sensação de frescor que dura por horas.

É só fazer o bochecho com o produto por 30 segundos e não enxaguar em seguida para sentir a diferença. Sua boca vai ficar limpinha!

Se o mau hálito estiver persistente, dê um alô para o dentista

Já tentou todas todas as dicas de como manter o hálito fresco o dia todo, mas o bafo não vai embora? Talvez seja um problema mais sério, tipo algo na gengiva (gengivite e periodontite), refluxo gástrico ou outras condições de saúde. 

Nesses casos, o mais indicado é ir ao dentista. Ele vai avaliar e indicar o tratamento para mau hálito mais adequado pra você, ou te encaminhar para um outro profissional, caso o problema não esteja na boca.

E, pra manter o hálito sempre super refrescante entre as consultas, que tal testar o creme dental Sorriso Xtreme Fresh Com uma fórmula de longa duração, ele manda embora mau hálito e deixa sua boca extremamente geladinha, com aquela sensação de limpeza profunda o dia todo.

E o melhor: ainda combate as bactérias e mantém a saúde bucal em dia. Não perde tempo e se joga na refrescância extrema do creme dental Sorriso!

Perguntas frequentes sobre hálito fresco

Por que estou com mau hálito mesmo escovando os dentes?

Mesmo com a escovação, o mau hálito pode surgir devido à gengivite, língua com resíduos ou até boca seca. Se o odor persistir, procure um dentista, já que o problema pode estar relacionado a outros fatores, como refluxo, alimentação ou até mesmo condições de saúde.

Como sentir o próprio bafo?

Para verificar o hálito, uma dica é fazer o teste da “mão na boca”: inspire fundo e sopre na palma da mão. Se o cheiro não for dos melhores, pode ser um sinal de que o hálito precisa de atenção. Outra opção é lamber a parte interna do punho, esperar alguns segundos e sentir o cheiro. O resultado pode ser bastante esclarecedor!

Qual é a fruta que tira mau hálito?

A maçã é uma aliada poderosa contra o mau hálito! Ela ajuda na limpeza natural dos dentes, estimula a produção de saliva e traz aquele frescor que deixa a boca com sensação de limpeza. Outras ótimas opções são pera e melancia, que também contribuem para manter o hálito agradável.